Gestion du stress au BAC

Comment gérer le stress au baccalauréat

Ça y est, le grand jour est arrivé, vous allez passer votre bac ! Vous en entendez parler depuis tout petit et forcément, vous sentez la pression et le stress vous envahir. Ne paniquez pas, des millions de jeunes gens ont vécu ça avant vous !

Dans un premier temps, essayez de relativiser. Gardez à l’esprit qu’en 2018, le taux de réussite a dépassé les 88 %, c’est-à-dire presque 9 lycéens sur 10. Pendant que vous attendez le début des épreuves, regardez dix de vos camarades et dites-vous qu’il y en a bien un qui est moins bon que vous.
Pour ne pas être stressé au bac, la meilleure solution reste encore de bien se préparer tout au long de l’année. Si vous avez eu la moyenne dans la plupart des matières, il n’y a pas de raisons pour que les choses soient différentes le jour du bac.

Enfin, essayer de contrôler votre respiration, surtout avant un oral. Respirez profondément et lentement, ça marche vraiment ! Cela va oxygéner votre cerveau et le rendra plus disponible. De plus, cela va ralentir votre rythme cardiaque et libérer des hormones anti-stress.

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